Funcions Executives #Part 1: Què són?

Què són les funcions executives?

Les funcions executives són un conjunt d‟habilitats cognitives complexes que ens permeten dur a terme tasques diàries amb eficiència. Aquestes habilitats inclouen processos com planificar, organitzar, guiar, revisar, regular i avaluar el nostre comportament per assolir objectius específics. Són fonamentals per a l'autoregulació i control conscient dels nostres pensaments, accions i emocions.

Components de les funcions executives

Entre els processos que constitueixen les funcions executives es troben:

• Memòria de treball: Mantenir i manipular informació temporalment a la ment mentre realitzem una tasca.

• Control inhibitori: Suprimir impulsos i respostes automàtiques inadequades.

• Flexibilitat cognitiva: Adaptar estratègies i perspectives segons canvien les circumstàncies.

• Planificació: Desenvolupar un camí cap a un objectiu i determinar els passos necessaris per assolir-lo.

• Organització: Estructurar o categoritzar informació i gestionar recursos de manera eficient.

• Gestió del temps: Estimar el temps que portarà fer una tasca i administrar-lo de manera efectiva.

• Iniciació de la tasca: Començar activitats de manera oportuna sense procrastinar.

• Metacognició: Tenir consciència i control sobre els propis processos de pensament i aprenentatge.

• Autoregulació: Controlar i modificar els comportaments i les emocions segons les demandes de l'entorn.

• Atenció i concentració: Mantenir la concentració en una tasca específica durant un període perllongat.

• Perseverança adreçada a la meta: Mantenir l'esforç i la motivació cap a un objectiu a llarg termini, malgrat els obstacles.

Desenvolupament i Rellevància

Aquestes funcions es desenvolupen progressivament al llarg de la infància i l'adolescència, assolint la seva maduresa a l'adultesa primerenca. Aquest desenvolupament està estretament relacionat amb la maduració del lòbul frontal del cervell, responsable de la majoria d'aquestes funcions.

Diversos estudis científics destaquen la importància de les funcions executives per al monitoratge i la regulació de processos cognitius durant la realització de tasques complexes. Ens permeten adaptar-nos a situacions noves i resoldre problemes mitjançant l'ús d'estratègies adequades.

---

Interconnexió i Entrenament

És crucial entendre que les funcions executives estan estretament interrelacionades. Tot i que podem analitzar-les i treballar-les per separat, a la pràctica, funcionen conjuntament. Per exemple, per completar tasques escolars o laborals, necessitem planificar, organitzar, iniciar la tasca, parar atenció, adaptar-nos a canvis i perseverar.

A més, aquestes funcions no són habilitats estàtiques; es troben en un espectre on cada persona té un perfil únic de fortaleses i debilitats. Per sort, les funcions executives es poden entrenar! Aprendre i practicar estratègies específiques pot millorar de manera significativa aquestes habilitats al llarg de la vida.

En resum, les funcions executives són essencials per al control conscient i l'autoregulació del comportament, facilitant l'adaptació i l'èxit d'objectius en diversos contextos. Conèixer-les i treballar-les pot marcar una gran diferència en la nostra eficiència i èxit a la vida diària.

---

RECORDA.

LES FUNCIONS EXECUTIVES ES PODEN ENTRENAR!!! Pots aprendre estratègies com a recursos que facis servir a la teva particular caixa d'eines mental al llarg de la teva vida.

No dubtis en contactar-me, fes el primer pas avui: Desbloqueja el teu Potencial, Aconsegueix els teus Objectius!